＃７【堅太り→肥満になった】ダイエット１０日目
ベムが体重計に乗るタイミングは朝起きてトイレを済ませてからなのですが、
今日なんとTANITAっちからアドバイス？が変わりまして・・
そのことについてお伝えしたい。
とりあえずまず今日の数字としては
【体重】６８.９kg （初回比：−２.４kg）
【体脂肪】４１.２％ （初回比：−０.２％）
【BMI】２８.３
【筋肉量】３８.１kg （初回比：−１.２kg）
【基礎代謝量】１３０６kcal （初回比：−４２kcal）
つい最近７０kg切ったやった〜〜〜〜って騒いでいたんですが、
なんと６９kgを切りました。
多分水分とかが抜けただけだと思うけど嬉しいね。
その分筋肉量や基礎代謝量が減っているので、筋肉量が減ったのだろうと思うけど少しでも数字が減るのは嬉しいことです。増えてないしな。
そう！それでTANITAっちから毎回今の体型指標を表示されるんだけど、
今まで
堅太り（ムキムキベイマックスのような絵文字）
の表記が
肥満（ただのベイマックスのような絵文字）
の表記になったの！！
いいのか悪いのかは分からないけど、
これって変わるんだ！ってびっくりした笑
今月（１月）のうちに−３kgいきたいな〜〜
スタートが１月９日で７１.３kg。
そして今日の朝が６８.９kg
マイナス２.４kg
そして今月の残りはあと１２日。
あれ！？
いけるんじゃない！？！？！
ちょっとモチベが上がったので今日のご飯達ィ〜カモン〜〜
（変わり映えしないよ！）
【朝ごはん】
・味噌汁
・卵焼き
・トマト
まじで最近朝起きれない・・
目覚めのいい朝なんていつからできてないだろうか泣
【昼ごはん】
・たまごスープ
・納豆
【夜ご飯】
・野菜たまごスープ
・豆腐
・キムチ
・ヨーグルト（ブルーベリー入れた）
家族とベムは食事を分けてて、
自分の分は自分で用意しています。
最近家族からの食べろ攻撃も減って嬉しい。
（私アラサーなのに５歳児の扱いされているな・・・）
今日は家族のご飯がお肉だったので２切れ貰いました。勝手に。
内緒ですよ。ふふ。
夜ご飯準備している時にサラダが２日賞味期限が切れていたので
スープにするかぁと何も気にせずインスタントのたまごスープにぶちこんだんです。
そういえば最近たまごスープ食べたよなって混ぜ混ぜしてたんですけど、
今このブログ書いている時に気付きました。
お昼も食べてた・・・
え、てかそれ忘れているの怖。
昨日のご飯思い出せないならまだしも（いやそれもやばい）
今日の昼だよ？？？？
なんなら数時間前の出来事・・
ベムの脳みそーーー使い物になってくれーーー泣
決まった食事を摂るのはとても楽でいいんですが、正直飽きてくるしみんなレパートリーどうしているんだろう。。
＃６【ストレッチ始めます】ダイエット８日目
今週末、推しグループのメンバーの舞台観劇に行くんだけどそれまでに１０kg痩せないかな・・・・
喝！！！！
ここまで長い歴史と年月とお金をかけて立派なデブになったのだ。
そんな戯言は捨てるべし。
今日の体重
【体重】６９.６kg （初回比：−１.７kg）
【体脂肪】４０.２％ （初回比：１.２％）
【BMI】２８.６
【筋肉量】３９.１kg （初回比：−０.２kg）
【基礎代謝量】１３０６kcal （初回比：−１４kcal）
これ１回１回差を計算するの地味にHP減るので今度エクセルにまとめるか・・
今日のご飯です〜〜
【朝ごはん】
・味噌汁
・卵焼き
漬物は食べなかった、、
【昼ごはん】
・おでん
・青汁
本当は昨日おでん食べたかったけど昨日はお店がお休みだったのサ！
いつも迷うけど
たまご
大根
こんにゃく
すじ
がイツメン。
青汁は紫の野菜生活に混ぜているのでやべぇ色してるけど美味しいよ！
【夜ご飯】
・茶碗蒸し
・サラダ
・納豆
・ヨーグルト
・チーズ（ベリーショコラ味）
どうしてもチョコレートが食べたくなって折衷案のチョコ味チーズ・・
あと題名にもあるようにストレッチを始めていこうと思います！
体重計のTANITAっちから
あンた堅太りだよッ
って毎回言われるのでこれはほぐすしか・・！！泣
YouTubeでストレッチ探して続けられそうなのを探してみます！
１日３０分目標！ヤー！
＃５【７０kgの壁】ダイエット７日目
土日プチ旅行に行き更新ができませんでした〜〜〜
もうマイペースにやっていきます！３日は連続投稿できたし偉い（自分にゲロ甘）
プチ旅行での懸念点といえば、、
そう！
ご飯を食べすぎる
食べるものをできるだけデブの好物からやや離れてる食べ物にしようとチョイスしたり
（それでもどうしても食べたいものは食べたYO！）
そしてまぁ旅行中たくさん歩いたのもあってか、
しれっと７０kgの壁を破りました・・
2023/01/16
【体重】６９.８kg （初回比：−１.５kg）
【体脂肪】４０.３％ （初回比：−１.１％）
【BMI】２８.７
【筋肉量】３９.２kg （初回比：−０.１kg）
【基礎代謝】１３０８kcal （初回比：−１２kcal）
え！？７０kg切ってるやんけ〜〜〜！？！？
と、心の中で盛大なガッツポーズを天に突き上げながらも
ここで甘んじては今までの二の舞になりかねないので気を引き締めつつ
今日のご飯たちィ〜〜
【朝ごはん】
なし！（これ本当ダメだよね）
寝坊しました！
【昼ごはん】
・たまごスープ
・キムチ
・豆腐
・サラダ
・納豆
タンパク質によりすぎ？
【夜ごはん】
プチ旅行に行っていたのでどこかでバランス取ろうと夜はプロテイン。足掻いてんなぁ。
あと旅行の疲れが後から来てるので仕事から帰ってしばらく横になってました。
アラサーだもんな。
そして今日の顎
うん！今日も立派！！
え！？むしろ成長してない！？震
他のダイエットブログを徘徊していると４０kg台になってやっとこさ輪郭に変化が出たと記録している人もいて震える。
まぁでも個人差あるし急にシュッとしたりしてもそれはそれでおもしろいので顎の記録は残しておこうと思います。
それにしてもたくさん歩いて体重が減ったのならやはり運動か〜〜〜
ヒィ〜〜〜〜〜〜〜（大の運動嫌い、やれるか・・・？）
#４【顎を載せていこう】ダイエット３日目
身体測定に合わせて身体の写真も撮ってみたんですが、こちらはせめて５Kg痩せることができたら比較写真にして公表しようと思います。ネットの海に放出できる日が来ますように。
その他パッと見で何かわかりやすい部位がないかなーと考えてたら
ありました。
そう、顎。
今日から顎の変化を乗せていきます。
顎も見られる事によって気持ちが引き締まって脂肪を燃やしてくれるかもしれないし。頑張って欲しい、顎（まるで自我があるよう）
という訳で今日の顎です。
横からもドーーーン！！！
なんと立派な二重顎～～～～～～
なるべく顎を最大限に引いて写真におさめていこうと思います。
その方が変化が分かりやすいだろうし。
てか絶対変化しような、私。
てかマジで首短いな！？
ベムって割と骨格がしっかりしていて（多分骨格ストレート）
５０kg台時代から顎はしっかりしていました。
痩せることによってどこまで進化してくれるのか（気持ちだけはポジティブ）
さて、それでは今日もご飯を。
【朝ご飯】
・味噌汁
3日目にしてもう代わり映えしなくなってきました。
ベムは朝ギリギリまで寝ていたい堕落妖怪なので本当はもっと準備して食べた方がいいのは分かっている・・・分かっているんだ・・・寝かせて・・・・
【昼ご飯】
・おでん（大根、こんにゃく、牛すじ）
・サラダ
・豆腐
・キムチ
・ヨーグルト（ブルーベリー入り）
温かい食べ物が食べたくておでんだけ近くのお店に買いに走りました。
いつもはこのラインナップにしみしみたまごが追加されるんですけど朝ご飯の味噌汁の中にたまごが入っていたので我慢。偉いぞ私（甘やかし）
【夜ご飯】
・スープ
・納豆
・バナナ
カロリー計算とか糖質？計算とかもやったほうがいいんやろなぁ...と思いながらもよく分からないのでとりあえずでヘルシーそうなモノを食べてる感。
今度そのあたりも調べてみようと思います。
＃3 【身体測定しました】ダイエット２日目
か、買いました〜〜！
メジャー
これで現実を見ていくゥ…ッ！！
測りました。
もちろんその先に待つ自分自身の現実という絶望。心なしかくまさん（メジャー）も白々しい目を向けてくる。
は〜〜〜〜〜〜〜〜〜
くそでかため息も出るけど現実は現実！
こちら以下現状です！はいっ！！（白目）
二の腕（付け根）
右 ３４cm
左 ３２.５cm
へそ ９４cm
下腹（一番大きい所） １００cm
ヒップ １０３cm
太もも（付け根）
右 ６４cm
左 ６４cm
膝上
右 ４４cm
左 ４３.５cm
足首
右 ２２.５cm
左 ２３cm
体重計にも乗りましてん
【体重】７１.３kg
【体脂肪】４１.４％
【筋肉量】３９.３kg
【基礎代謝量】１３２０kcal
いやでか！！！！！！？
我ながらでっかくなったな！？
これはこれでマシュマロ（だいぶビッグ）でかわいいジャン…って受け入れるのは簡単なのだろうけど
否！
残念なことに私には５０kg台だった過去がある。それもたった数年前。
そんなんこのザマは悔しいに決まってる泣
こうやって数字をつきつけられるってなかなかキツいものがあるけど気を引き締める時はいいかもしれない。病まないMな人限定で。
さて、ダメージ削られながら気持ちも引き締まったので
今日の朝ごはん
・味噌汁
昼ごはん
・サラダ
・キムチ
・ブロッコリーとオクラとほうれん草とベーコンのごちゃ混ぜオムレツ？
・ヨーグルト(ブルーベリー入れた)
なんか薄々思ってたけど量多い？
夜ご飯
・回鍋肉
・青汁
明日以降毎朝できるだけ体重測って記録していきます。
運動もしないと(鬱)
ダイエット開始とともに生理期間始まったので一旦目を瞑ってたんですよね〜〜〜いやだ〜〜〜頑張るぞ〜〜〜〜！！！
この文章を打ちながら推しのライブDVDドキュメント見てたんですけど、推しも頑張ってるから私も頑張ろうマインドになりながら泣きそうになってました。オタクって情緒のバグがすごいネ。
#2 ダイエットを始めよう
まず始めにどうすればいいんだろう。
今の身体を知る事からだ〜！！！と思い、メジャーを探すも見つからず...絶対数ヶ月前に購入したんだけどなぁ。
出鼻を挫かれるもここでやーめた！となっては今までの人生と何も変わらないので、やれることをやろう！とご飯の改変に着手。
まずは朝ごはん
・お味噌汁
写真撮る前にお味噌汁完食しちゃった。。
お昼ご飯
・味噌汁
・サラダ(青じそドレッシング)
・キムチ
・ヨーグルト
・納豆
ちなみにベムは納豆があまり好きではありません。ご飯と合うわけないと思ってる。単品なら食べれる程度です。健康のためなら食べる。我ながら健気だな。
夜ご飯
・生春巻き
エビと大根サラダと生ハムとブロッコリー入れた。これは普通に美味しい。ボリュームもあってよい。
明日はメジャーを購入して、身体を測って知っていこうと思います。
ご飯はどうしていこうかなぁと思いつつ、プロテインは取り入れたい。ご飯は少なめだけど全く食べないわけではない。が理想かな。
自分の身体には何が合うのだろうか。
18時くらいに食べたけどもうお腹空いてる(現在22時過ぎ)
つまみ食いしないためにも早めに寝ます。。
#ダイエット
#アラサー
2023年、年明けから人生詰みを突きつけられるアラサー
初めまして。
アラサー、ベムと申します。
題名の通り、年末年始になんとなく自分の人生って詰んでる？と実感することがあり、
気の赴くまま書き殴っております。
年末より少し前に同級生の結婚式に参列しました。
とても素敵な式でした。
読まれる紹介文にはその子の努力の結晶と華やかな経歴が並べられておりました。
その子って学生時代はいじめっ子だったよなぁ…
なんて当時を引きずっているのはその空間で私だけだったよう。
あの時代は無かったことになっているんでしょう。
何事もなかったかのようにその子と私が笑ってる写真が花嫁プロフィール動画に流れます。
あぁ、そうだ。仲間はずれにあった後はしばらくして皆、まるで何も無かったような空気になって仲良くしていたんだよなぁ。
皆心の内ではどう思っているのだろう、と考えながら笑顔で拍手をしていました。
きっと私も学生時代、知ってか知らずか、たくさんの人を傷付けただろうし、
思春期の通過点として片付けられ、そうやって大人になっていくのでしょうか。
まぁ、もうとっくに３０歳は過ぎてる人間が今更言う事ではないのは定かなんですが。
また別件で数年ぶりに同級生の集まりのお誘いがあって、
何を喋っていいか分からない５軍の控えの私。
仕事も重なっていたし丁重にお断りをさせてもらおうと１軍ボスに連絡をしたら返信来ず。
えぇ、ブロックされてました笑
お誘い自体は他の同級生から連絡網みたいに来て、その時点で疑うべきだったのですが私は連絡先を知っていたし、他の同級生に伝言をお願いするのも申し訳なかったので
自分で断りの連絡するよ〜♪
なんて言ってたけど一生届かず。
結局連絡網くれた同級生に断っておいてくれってお願いしました。
てかなんで誘ったんだ。
あとずっと何かしらのオタクをやっているのでお金がありません。
最近カードの分割を覚えました。何度も言いますがアラサーです。
ここ数年はうちわとペンライトが身体の一部です。
田舎に住んでいるので遠征費が一番の出費です。
でも息を吸うように買うよね、飛行機や新幹線のチケット。
オタクってカード切る時だけIQ３になるしなんなら脳死する。
そしてここ数年で自分の体重が５０キロ台から７０キロ台になりました。
これが一番心にキています。
同級生のなんたらとかは正直どうでもいいんです。
普段から密に連絡を取り合う相手では無かったし。
ダメージゼロかって言われたら嘘だけどもう大人なのでその辺の自分の慰め方は知っています。
カードの支払いはちょっと本気でどうしようかと思っているけどなんとかなるでしょう。
だけど体重がここ数年で２０キロ増えたのは流石に怖い。
今まで来ていた服がMサイズからXLサイズになり、
かわいいなと思う服を探していたのがいつの間にか着れる服を探すようになり。
近年よく耳にする自己肯定感とやらは減り、もはや地の底を探しても無いでしょう。
あんなに自分大好きだったのに。
大好きと甘やかすを一緒くたにしてしまったようで。
流石にやばいか？？と思って自分の身体を動画や写真におさめてみたんです。
ショックを受けました。
胸の倍は突き出すお腹の肉。
背中の段々肉。
四角いお尻。
リンパも大渋滞の膝の裏。
顎の肉。
そういえばここ数年で
自分がデブであることで何かを諦めたり尻込みすることが増えたなぁって思いまして。
洋服とか物理的な物はもちろん、コロナも相まってか出会いの場にも積極的に行かなくなりました。
元々恋愛体質とは真逆の人間で、人をなかなか好きになれず、
いい人から好意を持たれても、なんで私なんか好きなんだろう？私を好きってこの人おかしいって嫌いになってしまったり。
逆に自分をぞんざいに扱う人に対して安心してしまって好きになってしまったり（好きと言うより依存？）
考えれば考えるほど、５０キロ台だった時にもほゼロだった自己肯定感が体重が増えたことによってマイナスになってしまっている、、
分かってはいたんです。
どこかで断ち切らないといけない、、
ダイエットしよう。
重すぎる尻を上げるべく、
自己表明も兼ねてブログに書き綴りました。
てかブログするの初めてだ、、
今まで全て中途半端に生きてきて、
成功体験なんて味わったことのないアラサーのダイエットブログです。
３日持ったらまず自分を褒めたい（ハードル低）
他にも日常や趣味のことなど、書けたらいいなと思います。
それでは一旦、決意表明でした。
